早上做这7个动作既醒脑又养生长期坚持身体越来越健康:广东11选5

编辑:凯恩/2018-12-20 22:34

  一日之计在于晨,早上的状态决定一天的精神状态。早上起来的身体还处于睡眠状态,此时适当做一些拉伸运动,可以加快血液循环,提神醒脑,同时还能排毒养颜。长期坚持,身体越来越健康~

  注意事项:身体保持稳定,不要晃动。下巴微收,目视前方。手肘以肩为定点画圈即可。

  注意事项:双脚分开约2倍肩宽,脚尖朝外,双腿伸直。手臂伸直,两手交替触碰一侧的脚尖。当一侧手触碰脚尖的时候,另一侧手伸直指向天花板。重复动作。

  注意事项:两脚分开,距离约为2倍肩宽,脚尖朝外。双手抱拳放在胸口。然后屈膝,膝盖沿着脚尖方向下蹲,蹲至大腿与地面平行即可。保持呼吸均匀,保持下蹲姿势即可。

  注意事项:双脚分开,略比肩宽,脚尖朝外。双手伸直成一字打开,掌心朝前。呼气,身体扭转,一侧手臂保持不动,另一侧手臂慢慢靠近。吸气还原。呼气,广东11选5直播,换另一侧。重复动作即可。

  注意事项:双腿呈弓步姿势。前侧小腿垂直于地面,大腿平行于地面。后侧腿伸直,脚尖点地。双手伸直放在身体两侧,掌心向后。呼气,双手指向天花板,身体微微后仰。吸气还原,重复动作。

  注意事项:双脚微微分开,双腿微微屈膝。呼气,臀部后移,俯身,背部与地面平行。双手向前伸直,与背部在一个平面。保持姿势即可,注意呼吸均匀,不要憋气。

  注意事项:双腿分开站立,距离略比肩宽,双腿伸直。手臂伸直,双手叠合。俯身,双手交替触碰两侧脚尖。注意动作过程中,双腿始终伸直,且双腿尽量保持与地面垂直。