养生宜顺四时北京赛车网站

编辑:凯恩/2018-12-21 11:29

  有许多朋友问我:什么样的养生方法最好?我想养生的方法很多很多,不存在哪一种方法最好,只要适合自己,并持之以恒,定有裨益。

  我非常信奉“道法自然”的养生方法。《黄帝内经》指出:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”我总结出“顺四时”自然养生法,最适合我们这些普通人。因为,“顺四时”养生,不必花费多少钱财,不受时间限制,只要你按照自然界春温、夏热、秋凉、冬寒四季变化的规律,北京赛车网站,安排自己的起居和饮食,久而久之形成习惯,对身体一定有好处。

  “顺四时”养生法是顺乎自然、效法自然和融于自然规律的养生方法。时下是初冬,《月令七十二候集解》说:“冬,终也,万物收藏也。”中医也指出:冬季阳气潜藏,阴气极盛,草木凋零,万物活动趋于休止,应以冬眠的状态做好养精蓄锐,为来春做好准备。民间也有“冬不藏精,春必瘟病”的说法,暗示我们要保养精气,修炼元气,以达到修元固本的目的。

  冬季的养生,在睡眠上要尽量早卧晚起,因为早睡宜于养肾防寒,晚睡易于伤肾;晚起的好处在于可以“藏养”阳气,因为冬季气候寒冷,寒气易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。在饮食上可适当增加温补食物,肉类可适当多吃些羊肉、牛肉、鸡肉等;蔬菜可适当多吃些冬笋、萝卜、大蒜等;水果可适当多吃苹果、橙子、冬枣等;坚果可适当多吃核桃、榛子、杏仁等;海味食品可适当多吃海带、紫菜、海蜇等。在锻炼上应以散步、慢跑、骑自行车等为好。

  当今生活文化多元,生活节奏加快,使一些人的生活秩序和生活规律被打乱。更有一些人,不顾自己的实际情况,盲目大吃所谓的保健食品,结果保健无门、疾病有份。因此,要想身体好,“顺四时”养生很重要。只要我们的生活有规律,做到“饮食有节,起居有常,劳作有序”,一定会身健体壮。