凤凰彩票登录太极拳——运动养生中最有效方法之一

编辑:凯恩/2019-01-05 21:56

  日前,在江西省景德镇市举办的2015全国“市长杯”武术太极拳比赛暨太极文化瓷都论坛上,中国武术九段、上海体育学院教授、博士生导师虞定海就“太极拳运动与养生”的话题进行了专场论述。虞定海认为,我们必须抓紧跨学科的太极拳健身养生研究,避免低水平的重复性研究,力争将高水平的研究成果在国际知名杂志发表,这将有助于中国武术和太极拳的国际化推广和传播。

  虞定海介绍,养生一词最早见于《庄子·养生主》。所谓养,就是保养、调养、补养之意;所谓生,就是生长、生存、生命之意。他说,庄子认为“缘督以为经,可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年”。养生的内涵就是提升生存质量,延长生命时限。中国传统养生的内容十分丰富,涵盖了情志、环境、饮食、起居、性事、四时、药物、气功、运动等方面。

  在虞定海看来,太极拳属于运动养生中最为有效的方法之一。他说,太极拳在当代的功能,除了具有文化性、技击性、表演性等以外,它对人体的养生功能更为显现。大多数人习练太极拳,都是为了健康。

  虞定海介绍,为了论证太极拳运动的养生功效,上海市募集了社区170名55-65岁中老年志愿者为研究对象,随机分成对照组和实验。对照组不进行太极拳锻炼,保持原有生活规律;实验组以新编太极拳健身元素(松柔、圆活、虚实、协调)组合为主要训练内容,每周3次,每次练习时间60分钟,锻炼24周。实验证明:24周太极拳锻炼后,实验组中老年人体脂率明显下降,肺活量上升,心率减慢,血压降低;心率变异性及心理状态整体水平升高,睡眠质量改善;循环机能指标降低显著,提示受试者血管弹性提高,血流速度加快,降低了动脉硬化发生率;NK、NKT活性增强,免疫功能改善。这说明太极拳运动能提高中老年人免疫机能,增强抗感染能力。

  他介绍,这项研究还从动作姿势、呼吸变化、意念运用视角,结合世界卫生组织对健康的定义,分析了太极拳健身元素和养生机理,为太极拳运动的科学化锻炼提供了理论依据。凤凰彩票登录

  虞定海说,近年来的研究趋向不难发现,太极拳正以其独特的健身养生作用走进科研工作者和大众的视野,并得到了国际上的高度关注。

  据介绍,目前德国已将太极拳纳入医疗保险系统,以社会福利的形式倡导全民参加太极拳运动,官方肯定了太极拳的健身价值;美国斯坦疗福大学养生中心也已将太极拳作为研究项目,并取得了巨额国家基金资助,不久一些高水平研究成果将问世。(中国体育报记者 蒋亚明